В программе "О самом главном" на телеканале "Россия 1" Александр Мясников вспомнил о своей маме, геронтологе Ольге Мясниковой, которая всегда мыла пол руками, носила сумки из магазина и отказывалась от покупки стиральной машины. "Стирка руками – гимнастика от артрита", – говорила она. Ее сын подчеркнул, что физические нагрузки продлевают жизнь.
Доктор Мясников заявил, что нет такой болезни, такого возраста и такого состояния, при которых бы человеку были противопоказаны физические нагрузки. Он отметил, что даже онкологические пациенты живут дольше, если продолжают двигаться.
"Раковый больной лежит в постели и уже не встает. Если он делает определенные упражнения, то он живет дольше", – сказал Мясников.
О себе врач добавил, что однажды променял силовые упражнения с "железом" на ежедневные аэробные нагрузки. По признанию доктора Мясникова, сейчас он выполняет 100 берпи в день на время и столько же подтягиваний.
"Находите физические нагрузки во всем! Откажитесь от лифта! Вам надо пойти куда-то? Идите пешком! Хотя бы 5 километров в день нужно пройти. Вы должны больше стоять, не сидеть! ", – посоветовал врач.
Из всех видов нагрузок он рекомендовал уделять особое внимание ходьбе, плаванию, бегу, берпи и прочим видам физических упражнений низкой интенсивности.
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru
