Что делать, если беспокоит боль между лопатками? В программе "О самом главном" врач и ведущий Сергей Агапкин показал специальное упражнение с мячом.
"Когда мы на него ложимся, мяч давит на грудной отдел позвоночника и на ребра. То есть, по сути, он как будто осуществляет массажные движения", – пояснят врач.
"Прокатывания" же по нему приводят к тому, что на каждый позвонок последовательно оказывается небольшое воздействие. В результате идет "волна": позвонки смещаются друг относительно друга, то есть скользят.
Когда же мы синхронизируем это с движением рук, продолжает объяснять доктор Агапкин, то активнее воздействуем попеременно на верхнюю и нижнюю часть грудного отдела.
"Помимо межпозвонковых суставов, начинают работать еще и реберно-позвоночные суставы, подвижность которых у людей с возрастом значимо уменьшается", – говорит доктор Агапкин.
Таким образом, это упражнение помогает от различных болей в спине. Людям в возрасте его тоже можно делать, только надо немного сдуть или подобрать комфортный мяч, советует врач.
На вопрос соведущего Михаила Полицеймако, как часто его стоит делать, Сергей Агапкин ответил: "Хотя бы по минуте утром и вечером".
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram (запрещена в РФ) и Telegram-канале @smotrim_ru.
