Секрет здоровья мозга кроется в ежедневных рутинных привычках. Однако их необходимо иногда видоизменять. Как отметили эксперты, нашему мозгу противопоказано скучать. Так, повседневные дела, которые мы начнем делать по-новому, могут поддерживать нашу память и другие когнитивные способности в хорошей форме. Речь идет о нейробике – умственной гимнастике, аэробике для мозга, направленной на улучшение мыслительной деятельности.
Все упражнения объединяет одно свойство – за счет своей новизны они бросают мозгу вызов и создают новый опыт, который ему просто необходим.
Медленно или быстро / Левая или правая рука
В основе такой тренировки мозга – смена шаблона. Если вы правша, попробуйте выполнять несложные действия (например, уборку) левой рукой. Если вы всегда убираете быстро, то попробуйте растянуть процесс и изменить темп своего поведения.
Считайте деньги на ощупь
Задействуйте тактильные ощущения. Попытайтесь на ощупь определить номинал монеты по ее размеру.
"Мелкая моторика активизирует определенные участки головного мозга", – отметила доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Светлана Трофимова.
По словам врачей, такие упражнения подойдут людям, которые проходят восстановление после инсульта и других травм, также занятие подойдет на начальной стадии болезни Альцгеймера.
Отвечайте развернуто на самые простые вопросы
Для следующего упражнения нужно постараться отвечать по-новому даже на самые банальные вопросы, например, "как дела?". Старайтесь использовать в своей речи новые фразы, откажитесь от стереотипов в ответах. Вспоминая и пересказывая важные и интересные детали в ходе ответа, вы также оказываете полезную услугу вашему мозгу. Такой метод помогает вам лучше запоминать события и четче связывать эмоции с воспоминаниями.
Как отметили эксперты, заниматься гимнастикой для ума следует ежедневно по 15-20 минут.
Подробнее об этом в новом выпуске передачи "О самом главном" на телеканале "Россия 1".
