По словам специалиста, первой ошибкой является бездумное голодание.
"У нас замедляется обмен веществ. Организм начинает воспринимать ситуацию так, словно настали тяжелые времена и запасает. Также психологически сложно соблюдать диету, что приводит к "срывам", – заявил врач.
Доктор Мясников подчеркнул, что максимум можно ограничить потребление до 800 калорий в день. Как заметил медик, когда человек "сорвется", вес снова будет выше, чем он был до диеты.
Также эксперты отметили, что, когда мы голодаем, мы ограничиваем не только калории, но и количество питательных веществ.
"Мы не получаем витамины, не получаем микроэлементы. Именно поэтому организм не может нормально функционировать", – рассказал специалист.
Второй грех – ограничение в рационе жиров.
Нашему организму необходимы жиры для усвоения жирорастворимых витаминов. Также жиры способствует выбросу желчи. Доктор Мясников объяснил, что нужно потреблять "правильные" жиры – полиненасыщенные жирные кислоты. Они снижают риск развития деменции и болезней сердца.
Третий грех – правильное питание, но без физической нагрузки.
Телеведущий рассказал, что диету в последнее время рассматривают как комплекс, который должен включать в себя объем физических нагрузок и диетические мероприятия.
"Физическая нагрузка должна быть дозированной и не изнуряющей. Нагрузка должна приносить радость и выброс положительных гормонов", – заключила врач-диетолог Ольга Ермошина.
О том, как похудеть и какие продукты включить в свой рацион, врачи рассказали в эфире программы "О самом главном". Все выпуски шоу вы можете найти на медиаплатформе "Смотрим".
