Ускоряется обмен веществ
Во-первых, завтрак зарядит вас энергией после долгого голодного промежутка. Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Юргита Вараева рекомендует совершить первый прием пищи в течение двух часов после пробуждения. Если вы не поели, организму будет сложно запуститься с утра. В число рекомендуемых продуктов, необходимых для полезного и сбалансированного завтрака, эксперт включила творог, яйца, каши.
Стабилизируется вес
Полезный завтрак позволит утолить голод и продлить чувство насыщения. Следовательно, снизится вероятность того, что в середине дня вам захочется перекусить калорийным печеньем или съесть парочку конфет. Поэтому и вес ожидаемо может прийти в норму.
Повышается внимательность
Эксперт заметила, что здоровый завтрак дает гарантию, что в утренние часы вы сможете сделать большой объем работы. Полезная пища улучшает здоровье мозга, "заряжает" его. Так что включайте в свой завтрак пищу, богатую белком.
Юргита Вараева также сообщила, что нарушенный режим питания грозит такими неприятными последствиями, как гастрит, язвенная болезнь, проблемы с поджелудочной железой, а также приводит к развитию ожирения.
Во сколько следует обедать? Какие продукты должны быть в вашем рационе? Как восстановить режим после новогодних праздников? Об этом и многом другом вы узнаете в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".
