Что такое храп и чем он может быть опасен


Фото Freepik.com

Храп – это не только залог бессонных ночей для домочадцев, но и тревожный сигнал для человека, который им страдает. Чем опасно это явление, и какие существуют меры профилактики – ответ в нашем материале.

Что это такое

Храп является очень распространенным явлением. Это хриплый низкочастотный вибрирующий звук, который человек может издавать во время сна из-за расслабления мышц. Он возникает из-за прохождения воздуха через частично заблокированные дыхательные пути. Вибрировать начинают мягкие ткани гортани и глотки, отсюда и не самое приятное звуковое сопровождение.

Причины возникновения

На самом деле, их очень много. Остановимся на самых распространенных:

  • Врожденные анатомические особенности строения гортаноглотки;
  • Искривленная носовая перегородка;
  • Наличие полипов и других образований в назальной полости;
  • Увеличение небных миндалин;
  • Избыточный вес;
  • Наличие воспалительных процессов или аллергии, сопровождающихся отеком ткани;
  • Возрастные изменения;
  • Изменения гормонального фона;
  • Злоупотребление алкоголем и курение;
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей;
  • Прием сильных успокоительных или снотворного;
  • Неудобная подушка и сухой воздух в помещении, где вы спите и т.д.

Чем опасен

Храп – не просто безобидное явление. И мы не про легкое похрапывание, которое иногда случается, например, потому что кто-то очень много ел перед сном. Дело в том, что храп может быть одним из симптомов синдрома обструктивного апноэ сна (когда у спящего случаются остановки дыхания). Из-за этого у человека происходит кислородное голодание, и как следствие, страдает головной мозг и другие органы.

Подробнее можно узнать в эфире программы "О самом главном". Как отличить такой храп, и что делать, если вы заподозрили ночное апноэ у себя или своих близких – на эти и другие вопросы отвечают доктор Александр Мясников и эксперты.

Если не заняться лечением вовремя, то постоянная нехватка воздуха может привести к серьезным проблемам: нарушениям работы сердца, инфаркту, повышению артериального давления и даже летальному исходу.

Какие есть меры профилактики

Прежде чем что-либо практиковать лучше проконсультироваться со специалистом. Своевременный визит поможет точно установить причину храпа и назначить правильное лечение. Но вот несколько советов, которые вам могут помочь.

  • Стараться спать не на спине, а на боку;
  • Держать вес под контролем и нормализовать питание;
  • Поднять изголовье кровати или использовать более высокую подушку;
  • Употреблять меньше алкоголя, а лучше вообще от него отказаться;
  • Постараться бросить курить;
  • Не переедать на ночь;
  • Нормализовать сон и соблюдать режим;
  • Поддерживать оптимальный температурный режим в спальне (темнота, прохладный воздух, отсутствие звуковых раздражителей);
  • Следить за влажностью воздуха в помещении, можно приобрести увлажнитель;
  • Соблюдать водный режим;
  • Делать упражнения для мышц глотки (если причина храпа кроется в ослабление тонуса мышц глотки, то их можно укрепить);
  • Не заниматься самолечением, если храп сопровождает ваш сон постоянно. Лучшее, что можно сделать – обратиться к врачу.

Будьте здоровы, следите за собой, не запускайте ситуацию с храпом, не позволяйте ему нарушать ваш покой во время сна. Ведь хороший сон – залог ментального и физического здоровья человека.