Паническая атака — это состояние, связанное с недостатком железа и стрессом нервной системы, часто сопровождающееся повышением давления. Обычно они возникают после длительного периода напряженной работы нервной системы.
Связь с гипертонией
Нарушения сердечно-сосудистой системы, включая повышенное давление, в 90% случаев связаны с нервной системой – это создает замкнутый круг тревоги и физиологических реакций. Повышенное давление усугубляет тревогу, а нервная система стимулирует нарушения сердечной деятельности и давления.
Признаки панической атаки
Панические атаки сопровождаются чувством страха смерти, учащенным сердцебиением, онемением, затрудненным дыханием, холодом в конечностях, спазмами сосудов, повышением давления и нарушением ЖКТ.
Лечение и профилактика панических атак
- Превентивные меры: стабилизация состояния с помощью врача-психиатра, психотерапевтическая работа для выявления внутренних триггеров и стрессоров.
- Дыхательные техники: использование медленного и глубокого дыхания. Кислород является стимулятором выработки адреналина, поэтому, пытаясь вдохнуть еще больше кислорода, тревожность только усиливается. При правильной дыхательной практике мы выдыхаем и вдыхаем углекислоту, тем самым снижая процентное соотношение кислорода в крови и предотвращая выброс адреналина.
- Медикаментозное лечение: применение лекарств для снижения тревоги, устойчивости нервной системы и стабилизации настроения.
- Физические нагрузки: выполнение вечерних физических упражнений для положительного воздействия на нервную систему.
- Народные средства и ароматерапия: использование народных средств, таких как зверобой, и ароматерапия маслом розы для снятия тревожных состояний и поддержания эмоционального равновесия.
Какие продукты могут спровоцировать тревогу? Как правильно выполнять дыхательные практики? Можно ли излечить тревогу полностью? Ответы на эти и многие другие вопросы в программе "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим".
