Одышка и боли в груди
Это одни из самых тревожных и распространенных симптомов, связанных с проблемами сердца. Одышка, возникающая как при физической активности, так и в спокойном состоянии, может указывать на недостаточное снабжение сердечной мышцы кислородом. Чувство давления или боли в груди, известное как стенокардия, часто является предвестником инфаркта миокарда. Это состояние требует немедленного медицинского вмешательства.
Высокое артериальное давление
Гипертония, которую часто называют "тихим убийцей", может долгое время протекать без очевидных симптомов. Однако это состояние серьезно влияет на сосуды и сердце, увеличивая риск инсульта и инфаркта. Поэтому важнейшая часть профилактики – это регулярный мониторинг и контроль артериального давления. А одна из главных рекомендаций – изменение образа жизни.
Избыточный вес и малоподвижный образ жизни
Ожирение, особенно накопление жира в области живота, напрямую связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Оно способствует нарушению обмена веществ, что ведет к инсулинорезистентности и атеросклерозу. Активный образ жизни не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит работу сердечно-сосудистой системы. А регулярные кардионагрузки – ходьба, бег или плавание – улучшат кровообращение и укрепят сердечную мышцу.
Нарушения ритма сердца и высокий уровень холестерина
Аритмии могут быть вызваны различными факторами – от стресса и усталости до избытка кофеина. В то время как многие аритмии безвредны, некоторые формы требуют медицинского внимания, особенно на фоне атеросклероза, когда сосуды повреждены и сужены. Кроме того, высокий уровень холестерина способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий, что может привести к серьезным сердечно-сосудистым осложнениям. Для контроля уровня холестерина важно поддерживать сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом.
Повышенный уровень стресса
Стресс считается одним из наиболее серьезных факторов в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Хронический стресс вызывает изменения в метаболизме, способствует повышению артериального давления и ускоряет износ сосудов. При длительном стрессе появляется склонность к образованию тромбов, что может привести к инфаркту или инсульту. Умение справляться со стрессом при помощи медитации, йоги или психотерапии помогает в предотвращении негативных последствий.
Рекомендации
- питаться сбалансировано;
- ограничить потребление сахара и насыщенных жиров;
- добавить в график регулярные физические нагрузки;
- контролировать уровень стресса;
- регулярно проверять уровень сахара, холестерина и артериального давления.
