Великий пост в 2025 году: как правильно его соблюдать и что нельзя делать

Содержание

1. Что такое Великий пост
   1. Смысл и история поста
   2. Когда начинается и заканчивается Великий пост в 2025 году
   3. Особенности богослужений в период поста
2. Подготовка к Великому посту в 2025 году
   1. Подготовительные недели Великого поста
   2. Заговенье на Великий пост
3. Недели Великого поста, или Лестница Великого поста
4. Как подготовиться к посту
5. Правила Великого поста
   1. Что можно во время поста
   2. Что нельзя делать в Великий пост
6. Питание в Великий пост
   1. Что можно есть в Великий пост
   2. Что нельзя есть в Великий пост
   3. Календарь питания по дням
   4. Постное меню на каждый день
   5. Возможные проблемы из-за постного питания
7. Как правильно выйти из Великого поста

Что такое Великий пост

Смысл и история поста

Самым строгим и долгим постом в православии считается Великий пост. Этот период длится 48 дней и предшествует Пасхе. Главная его цель — духовный рост и очищение через воздержание, молитву и покаяние. В это время верующие добровольно отказываются от излишеств в пище, продуктов животного происхождения, мирских удовольствий и злых помыслов. Они учащают свои походы в храм и молитвы.

Пост воспитывает волю, умножает любовь и силы в духовной борьбе, помогает избавиться от грехов и похотей. Для христиан выступает способом проявления любви к Богу. Воздержание при этом — способ отблагодарить его за жертву, которую принес за людей Иисус Христос. Однако ошибочно полагать, что суть заключается только в том, чтобы отказаться от определенной еды. В этот период действует множество других правил и ограничений на мирские удовольствия, которые необходимо соблюдать постящимся.

Великий пост делится на несколько периодов. Первые 40 дней, с понедельника первой недели до пятницы шестой недели, длится Святая Четыредесятница. Следующие семь дней называются Страстной седмицей — эта неделя посвящена воспоминанию страданий Христа перед распятием. И последний день поста — Великая суббота.

Довольно-таки часто в контексте Великого поста встречается число 40. Даже официальное название Великого поста — Четыредесятница. Связано оно с тем, что именно столько дней, согласно православной традиции, Иисус Христос постился в пустыне перед своим служением. Однако фактически длительность Великого поста — семь недель, то есть 48 дней, включая Страстную неделю.

Когда начинается и заканчивается Великий пост в 2025 году

В 2025 году недели Великого поста пройдут с 3 марта по 19 апреля. Даты начала и окончания поста всегда зависят от того, на какое число приходится Пасха. В этом году она отмечается 20 апреля. Продолжительность Великого поста традиционно составляет 48 дней, семь недель до Пасхи, и за этот период верующие должны подготовиться к празднику.

Особенности богослужений в период поста

Богослужения во время Великого поста отличаются строгостью, покаянностью и особыми чинопоследованиями. Они становятся длиннее, тише и проникновеннее. Церковь убирает все торжественные элементы, и верующие сосредотачиваются на духовном очищении.

Литургические изменения. В будние дни не совершается обычная литургия, так как это радостная служба, а пост — время покаяния. Вместо нее в среду и пятницу служится Литургия Преждеосвященных Даров, а по воскресеньям — Литургия Василия Великого, более длинная и торжественная.

Постные традиции. В субботу перед началом недели Великого поста проводится чин прощения, когда верующие просят друг у друга прощения. Каждую субботу поста — поминальные дни, в которые принято молиться за усопших.

Чинопоследование поста по неделям.

• Первая — Торжество православия. В этот период вспоминается победа над ересями и совершается особый молебен.
• Вторая — память святителя Григория Паламы. Прославляется учение о Божественном Фаворском Свете.
• Третья — Крестопоклонная. В последний день выносится Крест для поклонения.
• Четвертая — память преподобного Иоанна Лествичника. Вспоминается автор "Лествицы", учивший о духовном восхождении к Богу через добродетели.
• Пятая — память Марии Египетской, примера истинного покаяния.
• Шестая — неделя Ваий. Последний день — Вербное воскресенье — означает вход Христа в Иерусалим. В это время православные верующие освещают вербы.

Особые молитвы и песнопения. На богослужениях поются печальные песнопения, которые отличаются особой мелодией, то есть “постовым напевом”. По вечерам в первые четыре дня Великого поста читается Великий покаянный канон Андрея Критского — молитва, которая побуждает к осознанию грехов. И ежедневно с земными поклонами читается молитва преподобного Ефрема Сирина “Господи и Владыко живота моего…” — главная молитва Великого поста.

Страстная седмица, которая считается кульминацией. Чистый четверг посвящается воспоминанию Тайной вечери, в этот день проходит чтение 12 Евангелий о страданиях Христа. В день распятия — Великую пятницу — на богослужениях выносится Плащаница, то есть изображение Христа во гробе. В Великую субботу, которая считается днем тишины перед Пасхой, литургия уже предвещает Воскресенье.

Внешние особенности богослужений. В храмах часто закрываются царские врата, что символизирует изгнание из рая, а колокола заменяются тихим благовестом или ударом в деревянное било. Облачения священников в период недели Великого поста темные: черные, синие или фиолетовые. Верующие, в свою очередь, совершают много земных поклонов и стоят на службах дольше обычного.

Подготовка к Великому посту в 2025 году

Подготовительные недели Великого поста

Перед началом недели Великого поста у православных верующих есть четыре подготовительные недели. Они призваны помочь постепенно настроится на нужное для вхождения в пост настроение, осмыслить его и приступить к духовной работе.

Неделя о мытаре и фарисее — 9 февраля. В этот день за Литургией читается евангельская притча о мытаре и фарисее, где первый олицетворяет собой искренне кающегося грешника, а второй — благочестивого человека, который не видит своих грехов и мнит себя праведным.

Притча учит тому, что к посту нужно подходить с покаянием и без гордыни. При этом в среду и пятницу запреты отменяются — это нужно, чтобы показать, что спасает не пост, а смиренное сердце.

Неделя о блудном сыне — 16 февраля. В воскресное чтение входит притча о блудном сыне. Она рассказывает о человеке, который решил уйти из отчего дома, но затем раскаялся в содеянном и вернулся. Здесь отражено великое Божие милосердие и показано, что Бог всегда готов простить любого, кто раскаивается, пост проходит в среду и пятницу.

Мясопустная или неделя о Страшном суде — 23 февраля. Каждый год за две недели до начала Великого поста по воскресеньям читается Евангелие о втором пришествии Христа и предстоящем Страшном суде. Это напоминает, что Бог судит людей по их делам. Особенно по любви к ближнему. Также в этот период постепенно вводятся ограничения в еде: с воскресенья запрещается есть мясо до окончания недели Великого поста.

Сыропустная неделя — 2 марта. Последний день перед началом поста известен как Прощеное воскресенье. В этот день завершается период подготовки, и после вечерни совершается чин взаимного прощения.

Заговенье на Великий пост

В православной традиции заговеньем называется последний день перед постом, который помогает человеку поэтапно отказаться от привычной пищи — при этом в этот день еще можно есть мясо — и подготовиться к строгому воздержанию. Заговенье делится на две части: первая предшествует Сырной седмице и настает в Мясопустное воскресенье, а вторая — в Прощеное.

Недели Великого поста, или Лестница Великого поста

Лестницей Великого поста называют семинедельный путь очищения души. Каждая неделя поста — всего их семь — считается одной ступенью духовного восхождения. На каждом из шагов принято вспоминать о жизни, страданиях, смерти и воскрешении Иисуса.

1. Неделя Торжества Православия. Учит стойкости в вере и духовной борьбе.
2. Неделя Святителя Григория Паламы. Посвящена духовному очищению через молитву.
3. Неделя Крестопоклонная. Эта ступень учит терпению и смирению, напоминает о несении своего жизненного креста.
4. Неделя Иоанна Лествичника. Она про борьбу с грехом и совершенствование души.
5. Неделя Марии Египетской. Учит тому, что искреннее покаяние может спасти даже от самых тяжелых грехов.
6. Вход Господень в Иерусалим, или Вербное воскресенье. Эта ступень посвящена въезду Иисуса Христа в Иерусалим.
7. Страстная седмица. Последняя ступень означает окончательное очищение перед Пасхой.

Как подготовиться к посту

Пост — тяжелая и кропотливая работа над собой. Готовиться к нему нужно как физически, так и духовно. Настроиться на предстоящий период можно во время подготовительных недель, описанных выше. Чтобы не отказываться от мяса и других продуктов, вводить ограничения можно постепенно. Например, постящийся может начать понемногу убирать из рациона тяжелую пищу и перестраивать свой распорядок дня. Иначе есть вероятность, что у людей с определенными заболеваниями могут начаться обострения из-за резкой смены рациона. Например, при гастрите или язве желудка.

Православная церковь с пониманием относится к тем, кто по уважительным причинам не может соблюдать строгие правила. Так, от ограничений в еде могут быть освобождены беременные и кормящие женщины, дети, пожилые и тяжелобольные. В любом случае есть смысл обсудить и определить свой календарь питания по дням на время поста с лечащим врачом.

Важно помнить, что Великий пост — не диета, а время покаяния и внутреннего очищения. Поэтому большее внимание стоит уделить именно духовным аспектам. Для начала стоит отказаться от развлечений и мирских удовольствий. Особо важно проработать негативные эмоции: раздражение, зависть, гнев и другие.

До начала Великого поста стоит начать вникать в духовные практики и заранее подготовиться к тому, что соблюдать их нужно будет постоянно. Перед постом следует исповедаться. Можно начать читать Евангелие каждый день, вводить утренние и вечерние молитвы. Крайне важно быть милосердным и помогать ближним, а также совершать благие поступки. Например, будет полезно заняться благотворительностью или поддержать человека в беде.

Правила Великого поста

Что можно во время поста

• Посещать церковные службы и участвовать в богослужениях.
• Прощать ближних.
• Читать духовную литературу.
• Оказывать помощь нуждающимся и совершать добрые поступки.
• Стараться избавиться от грехов и вредных привычек.
• Изменить рацион питания.
• Чаще молиться.

Что нельзя делать в Великий пост

• Играть свадьбы. Заключать браки и венчаться в период Великого поста запрещено.
• Целоваться. Рекомендуется избегать любых удовольствий и проявлений плотской привязанности, в том числе и поцелуев, чтобы сохранить настрой на духовную жизнь и покаяние.
• Заниматься сексом. В браке интимные отношения не считаются грехом, но временное воздержание принято считать жертвой ради Бога.
• Курить, употреблять алкоголь и материться. О вредных привычках лучше забыть.
• Крестить. Крещение — радостное событие, а период поста считается временем покаяния, скорби и воспоминаний о страданиях Христа.
• Обижать окружающих. Это относится не только к людям, но и к птицам, животным.

Питание в Великий пост

Что можно есть в Великий пост

Православная традиция разделяет еду на два вида: постную, то есть растительного происхождения, и скромную — животного. Постная включает фрукты, овощи, зелень и их производные. А вот мясо, яйца, молоко и тому подобное — скромная, которая как раз и исключается из рациона в период Великого поста.

В пост разрешается употреблять:

• овощи, фрукты, ягоды и зелень;
• орехи и сухофрукты;
• хлеб, который изготовлен без яиц и молочных продуктов;
• мед, черный шоколад;
• грибы;
• крупы: гречка, рис, овсянка, киноа;
• вино в умеренных количествах по субботам, воскресеньям и в Благовещение Пресвятой Богородицы;
• воду, чаи, соки;
• кофе — кроме тех дней, когда нужно соблюдать сыроедение;
• растительные напитки, которые заменяют молоко;
• бобовые: фасоль, чечевицу нут и остальные.

Что нельзя есть в Великий пост

Во время Великого поста запрещено употреблять в еду мясо, птицу, яйца, все молочные продукты, животные жиры, хлеб, молочный шоколад и другие десерты. В список входит в том числе и рыба, однако есть исключение: ее можно есть в Благовещение Пресвятой Богородицы и в день Вербного воскресенья.

Календарь питания по дням

Первая неделя:

Вторая неделя:

Третья неделя:

Четвертая неделя:

Пятая неделя:

Шестая неделя:

Седьмая неделя:

Постное меню на каждый день

В период поста в дни сухоядения — понедельник, среду и пятницу — разрешены только сырые растительные продукты: овощи, фрукты, орехи, хлеб без молока и яиц, а также вода. На завтрак можно съесть свежие овощи, чай без сахара, а также черный хлеб с медом и вареньем. На обед приготовить овощной салат, дополнить кусочком постного хлеба и фруктами. А овощная нарезка, орехи и чай могут стать хорошим вариантом для ужина в день сухоядения.

По вторникам и четвергам разрешена горячая пища без добавления масла. На завтрак можно приготовить гречневую кашу на воде и дополнить ее чаем или компотом, в обед съесть овощной суп, отварной картофель с зеленью. На ужин — приготовить тушеную чечевицу с овощами и отвар из шиповника, дополнив прием еды черным хлебом.

Горячая пища с растительным маслом разрешена во время поста по выходным. Приготовить оладьи из кабачков можно на завтрак, на следующий прием — борщ с фасолью без мяса, а также картофельное пюре с грибами. Завершить вечер можно пловом с овощами и свежим салатом.

7 и 13 апреля 2025 года разрешается включить в рацион рыбу. Позавтракать можно кашей с фруктами и чаем, на обед приготовить рыбный суп с овощами и отварной рис с рыбой, а на ужин — запеченную с картофелем рыбу, винегрет и овощной салат.

Возможные проблемы из-за постного питания

Постящимся нужно внимательно отнестись к состоянию своего здоровья и не забывать включать в рацион продукты, богатые витаминами и другими полезными элементами, чтобы избежать их дефицита. Источником белка могут стать бобовые, орехи, крупы, грибы. Омега-3 содержится в водорослях, грецкие орехах, семенах чиа, а также в рыбе, которую можно есть в разрешенные дни. Кальций содержится в растительных продуктах: брокколи, шпинате, капусте, кунжуте. А поддерживать нормальный уровень железа в организме помогут цельнозерновые, бобовые и овощи.

Как правильно выйти из Великого поста

19 апреля 2025 года — окончание периода поста, и выходить из него нужно постепенно, чтобы не навредить себе. После строгих ограничений и исключения из рациона мясо, молока и других продуктов резкий переход к прежнему режиму питания может вызвать расстройства желудка и обострения других болезней. Понадобится заново приучать организм к животным жирам и белкам.

Нежелательно сразу после окончания поста вводить в рацион "тяжелую пищу", то есть жирные и жареные блюда: чебуреки, пельмени, сало и так далее. В первые дни стоит отказаться от булочек, тортов, пирожков и другой выпечки, а также десертов. В день Пасхи рекомендуется ограничиться яйцом, кисломолочными продуктами, а также кусочком кулича и творожной пасхи. Из напитков можно выбрать компот, морс или чай.

Есть рекомендуется небольшими порциями, с осторожностью подходить к выбору блюд в вечернее время, чтобы не перегрузить ЖКТ. Также важно соблюдать питьевой режим — примерно 30–35 мл на килограмм веса.

Конечно, для православных верующих окончание поста не означает, что можно забыть о духовной чистоте до следующего года. Не нужно бросать молитву и погружаться в суету. Важно оставаться милосердным, помогать ближним и не забывать о добрых делах.